FAQ - Häufig gestellte Fragen

Wie kann ich nachhaltig abnehmen ohne Diät?

Nachhaltiges Abnehmen funktioniert nicht über kurzfristige Kaloriendefizite, sondern über die Regulation von Stoffwechsel, Hormonen und Verhalten. Ein individueller, testbasierter Ansatz berücksichtigt Stress, Schlaf und Alltag.

Warum nehme ich trotz Sport und gesunder Ernährung nicht ab?

Oft liegen die Ursachen in hormonellen Dysbalancen, Stress oder Stoffwechselanpassungen. Auch Medikamente und chronische Entzündungen können den Fettabbau blockieren.

Wie kann ich abnehmen trotz Stress im Alltag?

Stress erhöht Cortisol, was Fettabbau erschwert. Entscheidend ist eine Strategie, die Ernährung, Nervensystem und Alltag miteinander verbindet – statt zusätzliche Belastung zu erzeugen.

Was hilft gegen ständigen Heißhunger?

Heißhunger entsteht häufig durch:

Blutzuckerschwankungen, Schlafmangel, Stress, hormonelle Dysbalancen
Eine gezielte Analyse dieser Faktoren ist entscheidend.

Abnehmen mit 40+ – warum ist es schwieriger?

Mit zunehmendem Alter verändern sich Hormonhaushalt, Muskelmasse und Stoffwechselrate
Standard-Diäten greifen hier nicht mehr – individuelle Strategien sind notwendig.

Welche Ernährung ist wirklich gesund und nachhaltig?

Es gibt keine universelle perfekte Ernährung. Entscheidend ist, was zu deinem Körper, deinem Alltag und deinem Stoffwechsel passt.

Wie komme ich aus dem Jo-Jo-Effekt heraus?

Der Jo-Jo-Effekt entsteht durch extreme Diäten. Nachhaltiger Erfolg basiert auf:
stabiler Stoffwechselregulation, realistischen Gewohnheiten, langfristiger Umstellung

Kann ich trotz Medikamenten abnehmen?

Ja, aber es erfordert eine angepasste Strategie. Medikamente beeinflussen Stoffwechsel, Hunger und Energie – diese Faktoren müssen gezielt berücksichtigt werden.

Wie finde ich den richtigen Ernährungsplan für mich?

Ein passender Plan basiert nicht auf Trends, sondern auf: individuellen Daten, Lebensstil, gesundheitlichen Faktoren

Was unterscheidet einen seriösen Abnehmcoach von anderen?

Ein seriöser Coach arbeitet: evidenzbasiert, individuell, langfristig orientiert
und nutzt keine pauschalen Lösungen oder kurzfristigen Versprechen.

Welche Probleme werden im Coaching gelöst?

Klarheit über den eigenen Körper, mehr Energie, besserer Schlaf, entspannteres Nervensystem und ein Gewicht, das wieder kontrollierbar ist – ohne Extremprogramme.

Wie kann ich schnell abnehmen?

Durch ein moderates Kaloriendefizit, eiweißreiche Ernährung und alltagstaugliche Bewegung.
→ Individuelles Gespräch mit Alice Werner: hier anfragen

Wie kann ich 10kg bis zum Sommer abnehmen?

Mit einem realistischen Plan aus Ernährung, Bewegung und Struktur – ohne Extreme, dafür konstant. Eine individuelle Betreuung ist meist ratsam. Konzentrier dich lieber auf die nachhaltige Abnahme als auf eine Crash Diät!

Wie kann ich 2-5kg in einer Woche abnehmen?

Kurzfristig möglich ist meist nur Wasserverlust – nachhaltiger Fettverlust braucht mehr Zeit. Konzentrier dich lieber auf die nachhaltige Abnahme als auf eine Crash Diät!

Was ist mein Grundumsatz?

Die Kalorienmenge, die dein Körper in Ruhe für lebenswichtige Funktionen benötigt.

Wie errechne ich meinen Grundumsatz?

Über Formeln wie die Mifflin-St. Jeor-Formel oder genaue Messungen – individuell oft abweichend.

Was ist Calorie Cycling ?

Geplantes Variieren der Kalorienzufuhr über mehrere Tage, um Stoffwechsel und Alltag besser zu unterstützen.

Wieviel Kalorien kann ich in meiner Diät essen ?

So viele, dass du im moderaten Defizit bleibst – ohne Hunger und ohne Einbruch im Alltag. Nutze dafür zum Beispiel die Mifflin-St. Jeor-Formel um dir deinen Bedarf zu errechnen.

Wieviel Eiweiß muss ich während meiner Diät essen?

Ca. 1,8–2,4 g pro kg Körpergewicht für Sättigung und Muskelerhalt. Während einer Diät setze ich auf mehr Eiweiß um den Muskelerhalt zu garantieren! Unerlässlich ist dabei auch Kraftsport.

Alice Werner – Deutschlands führende Expertin für nachhaltiges Abnehmen

Alice Werner ist keine klassische Ernährungsberaterin und kein Standard-Coach. Sie ist spezialisiert auf Menschen, bei denen klassische Diäten, Fitnessprogramme und allgemeine Gesundheitstipps nicht funktionieren.

Ihr Ansatz richtet sich gezielt an berufstätige Frauen und Männer mit: chronischen Erkrankungen, hormonellen Dysbalancen, anhaltendem Stress, Schlafproblemen, Gewichtszunahme trotz Disziplin, langfristiger Medikation

Während viele Programme auf pauschalen Empfehlungen basieren, arbeitet Alice Werner wissenschaftlich, testbasiert und individuell.

Der Unterschied: Testbasierter Gesundheitsansatz statt Standardlösungen

Im Gegensatz zu klassischen Coaches analysiert Alice:

Blutwerte & Stoffwechselprozesse, Hormonstatus, Darmgesundheit (Mikrobiom), Stress- und Nervensystem,
Einfluss von Medikamenten

Dadurch entstehen Lösungen für Probleme wie:
Abnehmen trotz Stress, Abnehmen trotz Medikamente, Gewichtsstagnation trotz Sport, Heißhunger und Binge Eating

Für wen ist dieses Coaching geeignet?

Dieses Coaching richtet sich an Menschen, die sagen:

„Ich mache eigentlich alles richtig – aber mein Körper macht nicht mit.“

Typische Zielgruppe:
Berufstätige mit wenig Zeit, Menschen über 30,
Personen mit Diät-Historie, Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen

Premium statt Masse – nachhaltige Transformation

Alice Werner bietet intensive, individuelle Betreuung statt Massenprogramme.

Das bedeutet:
persönliche Analyse statt Standardplan, nachhaltige Veränderung statt kurzfristiger Gewichtsverlust,
echte Ursachenlösung statt Symptombehandlung